ile na kg

kolo podaje swój "plan treningowy" i ćwiczenie na łydki: "Poniedziałek, środa, piątek - pompki szerokie wąskie, drążek nachwyt podchwyt, pompki na poręczach wąskie szerokie. Codziennie brzuchy i rozciąganko. Ale wracając do łydek. Postanowiłem, że jako ciężaru będę używał psa. Jest spokojny i nie będzie się szarpał. Waży ponad 20 [...]

1.WIEK:24 2.WAGA:111 kg 3.WZROST:193 cm 4.WYMIARY: BICEPS:44-45 cm KLATA: 124-125 cm UDO: 65-65 cm TALIA: 100 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 3,0-4,0g TLUSZCZ:około 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: odblokowanie się przede wszystkim / dobrej jakości mięcho i spalenie fatuu [...]

[...] - jak siedzisz w domu dużo to pewnie masz niedobory i suplementować warto, ewentualnie robisz badania krwi i masz czarno na białym Ta berberyna i chrom - problemy z glikemią? Potas jest w ziemniakach, brokułach i bananach o ile mnie pamięć nie myli:) I soczewicy. Generalnie po co dany suplement bierzesz to trenera spytać, on Cię na żywo widział.

1. WIEK:26 2. WAGA:88 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:118 -udo:59 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 3 lata 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany:4g/kg -tłuszcz:1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 meta 2wino i prop 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:32dni 11. POZIOM BF%: [...]

[...] muszę tak mi się wydaje od dobrej diety na rzeźbę. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2500 kcal Białka 233g=930k Węglowodany 150g=600k Tłuszcze 105g=1000k Właśnie chodzi mi o to czy dobra proporcja T,W,B.ile posiłków wydaje mi się ze około 5-6 będzie dobrze ale podpowiedzi profesjanlistow jak najbardziej:) Dziękuje z Góry za pomoc i pozdrawiam

na pytanie ile mi poszlo po cyklu ---- 8kg masy 2 cm w obwodzie w tym tylko 1 kg masy spadl i 1 cm w obwodzie wiecej nic. kurcze teraz sam juz nie wiem ktos pisze ze proviron mi nic nie pomoze tylko polepszy samopoczucje??? samopoczucie mam dobre nie mam zadnej mysli samobujczych na silownie chce mi sie chodzic tak samo ktos piszeze skutki [...]

[...] i 20 lat. i tu prośba do Pani Natalii :) Byłabym bardzo wdzięczna za wszelkie wskazówki i jakis plan :) moje ćwiczenia poki co są dość chaotycznie: zaczynam od rozgrzewki na rowerku i bieżni, no a pozniej wiosła i atlas, ale szczerze mówiąc nie wiem ile powtorzeń i jak to wszystko rozplanować. Moge cwiczyc max 3x w tyg. :) z góry dziękuje

[...] ??ledwie wziołem 4 z paczki ;D chlopaki troche kasy uzbieram kupie cos i sie zobaczy ... chodzi mi o mięcho czy twaróg ... smpa jak możesz odpisz na gg ps widzicie coś złego w serku wiejskim twarogowym ??moge rozpisać ile ma btw jak chcecie ,czy mógłbym to zastąpić jako twaróg ??w sklepie są u nas na okrągło te serki a twarogu nie ma ;/

[...] niemu, mozna wpasc, zrobic krotki epizod w zyciu, ktory odmieni sylwetke w duzym stopniu. Jesli ktos podchodzi do cwiczenia z sercem i zamilowaniem, zdaje sobie sprawe ile czasu bedzie musial poswiecic, wtedy bedzie naturalny i koks go nie pociaga. Jesli chodzi o doczepianie sie do gadajacych, to ja sie tu bronie :) Uwazan, ze prowadzenie [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 83 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 43,5 KLATA: 118 UDO: 58 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: ok 5 6.DIETA tak BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: 5-6/kg TLUSZCZ: ? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka 200 x 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: MASA z DOBRA DEFINICJA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 - 2,5 roku 11.POZIOM BF% ? 12.TENDENCJA [...]

wszystko zalezy od tego ile wycisnąłes gdy położyles się na ławeczce pierwszy raz. znam goscia który miał 21 lat ważył 98 kg i wycisnął pierwszy raz 3X65 kg a inny pierwszy raz wycisnął 2x110 wszystko zależy od genetyki jak to ktoś wczesniej napisał Jesli sam jesteś zadowolony z efoktów to jest najważniejsze. pamietaj że nie od razu RZym [...]

[...] odpoczęciu od progresowania i trzymaniu dotychczasowych ciężarow i za miesiąc/dwa wroceniu na masę? Czy bardzo popsuje 3 miesięczne (małe ale jakieś są) efekty jak teraz zacznę redukcję czy nie będzie to miało wpływu o ile utrzymam wysoko białko i bede trenować? Czy lepiej dobić masę do 6 miesięcy mimo lekkiego zatłuszczenia i dopiero redukować?

ostatnio w aptece byłem na wadze która mówi ile tkanki tłuszczowej itd, w ubraniach i butach miałem 75 kg i określiła moją tkankę tłuszczową na 10,7% ale normalnie ważę 71 kg :D treningi codziennie, około godzinki, do tego osobno 1,5-2 godzin gry w tenisa ziemnego, bieganie około pół godzinki, do zeszłego tygodnia było mma 3 raazy w tygodniu, ale [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 110 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 4lata temu omka 10strzałów mietka z 300tab (rusek) 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: Masa (monster) xD 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 93 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 47-48 -klatka: nie wiem -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: ~4/kg -węglowodany: 5-6/kg -tłuszcz: 1,5/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14? 12. [...]

niby tak,to dwie inne rzeczy ale z tego co sie słyszy i czyta ucisk wagi mniej więcej pokazuje to ile ucisniemy na ściskaczu +/- 15 kg.Gdzies czytałem że gość ściska HG 350 a ścisk na wadze pokazuje mu 145,cos w tym jest Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-07-06 16:32:00

[...] przeważnie po pierwszym posiłku , więc powinienem na śniadanie jeść więc powinienem dużo więcej jeść ww na śniadanie ? Jem w 4 posiłkach po ok80g ryżu ,więc na śniadanie dać zamiast 80g mąki żytniej/ jakieś 120g ,czy ile ? Dodam że ważę 82 kg /178 wzrostu , zaciekawił mnie fakt że zjada pan 250g płatków na śniadanie :O , dlaczego aż tyle ?

[...] moim zadaniem jest lekko niemozliwy do spelnienia bo we wszystkim sa obecnie jakies polepszacze czy konserwanty - nawet w warzywach i owocach :(. I jeszcze policzylam sobie ile kalorii powinnam zjadac (tzn policzylam dla wagi jaka chce osiagnac czyli 55 kg) i wyszlo 1200 kalorii. tylko nie rozummiem why te tluszcze, weglowodany i bialka kaza na [...]

Do Karol Witam ogólnie siła na duży + lecz ile to Ci nie powiem bo maxów nie robie , ale w serii średnio 8 kg więcej na ławce + lepsza wytrzymałośc , to nie chodzi o organizm ale o podstawy żywieniowe pewnie. o ile przekraczałes bilans kalori ?? i ile węgli kgmc ?

Nie, nie jestem i nie byłem na przymusowej, może źle się wyraziłem. Trenuje w domu na tyle ile można, gumy, poręcze do pompek, zamontowałem drążek, 2 hantle po 13 kg max lub jedna 21 kg, skakanka pod blokiem 3-4 razy w tygodniu 20-25 min HIIT. Ucieło w ankiecie pare zdań: Stan zdrowia - Hematokryt i Hemoglobina ponad normę- kiedyś często było [...]